SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa po treningu i białko

  • odżywki typowo siłowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie zjedzcie mnie odrazu, zaczalem trening silowy - szału nie ma wiec szukam rozwiazania w suplach, myslalem o bialku jedzac go rano po sniadaniu, i przed snem, aminokwasach(bcaa) zaraz po treningu, kreatyne przed treningiem i o jakiejs przedtreningowce, szukam rozwian odnosnie szybkiej regeneracji(ciezka praca codziennie) oraz odzywek po ktorych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2013-10-27 16:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból nóg po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłowni bawię się jakieś 7 miesięcy, ale dopiero od ok. 3 tygodni po treningu nóg (ok.5-6dni) jest niewyobrażalny ból który z każdym dniem jest coraz silniejszy i później ustaje. Gdy zaczynałem treningi nóg robiłem następujące ćwiczenia (nie zawsze w tej kolejności) Przysiady 8x4 Wykroki 20x4 Uginanie na jednej nodze 8x4 Wyprosty 12x4 A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2020-09-30 21:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać kreatynę + kilka pytań.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Właśnie zacząłem brać kreatynę Olimp Mega Caps 1250mg. Wziąłem już około 60 kaps. Biorę ją w następujący sposób. D.N.T. 2 rano i 2 po południu D.T. 3 rano i 3 po treningu Czy jest to dobry sposób? A moje kolejne pytanie to co wziąć następne? Myślałem o Cell Pump + BCAA (Olimpu) + Thermo speed (Olimp). Po skończonym cyklu jakieś białko. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2010-05-27 17:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA i Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Od jakiegoś czasu biorę BCAA przed i po treningu, a na noc zażywam białko. Czytam,że sporo osób bierze białko po treningu. Stąd moje pytanie : pozostać przy schemacie,którego używam i czuje się po nim dobrze, czy może coś warto zmienić? Dodam,że byłem na redukcji i teraz zamierzam zwiększyć siłę = masa.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2015-04-09 13:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 15 latka POMOCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym wszystkich prosić o pomoc, aby pomogli mi ułożyć dietę z tanich domowych składników. ćwiczyłem już tamtej zimy więc coś tam dźwigałem.Mam 181 cm wzrostu i 63 kg wagi wiem, że to mało jak na mój wzrost i na moim ciele prawie że nie widać zebym miał mięśnie ale chce to zmienić nie che odrazu być jakimś pudzianem lub Robertem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-10-24 16:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XXL Nutrition - Amino 7000

    Temat
    XXL Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_7000_i27876_d400x400.jpg Amino 7000 Opis - Wszelkie potrzebne twojemu organizmowi do wzrostu i rozwoju aminokwasy. - Zawiera niezbędne aminokwasy. - Hamuje katabolizm mięśni. - Wpiera procesy anaboliczne. - Lepsza regeneracja. XXL Amino 7000 to suplement będący doskonałym źródłem wszystkich niezbędnych dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7405 Data: 2012-10-08 12:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja okołotreningowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Robię teraz mase i po treningu siłowym, 2-3 razy w tygodniu robię aeroby ( 15-20 minut ) w celu podkręcenia metabolizmu. Mam pytanie kiedy jeść banana? Oto dwie opcje: 1) Trening siłowy -> BCAA -> Aero -> Banan + Białko 2) Trening siłowy -> BCAA + Banan -> Aero -> Białko Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-08-20 12:22:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Dieta Trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy i prosze o pomoc mam kilka pytan chce sie z wami skonsultować mam 24lata 112kg przy 178wzrostumoim celem jest spalenie tkanki Pierwsze pytanie to jest moja dieta ukladalem sam 1 Posilek 7:00 8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2014-05-01 14:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na rzeźbe...

    Temat
    Doping

    [...] Przedostatni propianat 10% 40ml 20 ml boldenonou + 100 winka w tabs. Ostatni susta 25ml boldenon 20ml 100 naposimu. Od ostatniego minelo ok 2 miesiecy od odbloka. Obecnie podtrzymuje forme xpandem ener. i nitrobolonem2. Trzymam diete i jem 2 razy dziennie bialko oraz przed i po treningu bcaa. Obecna waga ok 90kg. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12397 Data: 2005-12-23 11:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o takim dawkowaniu supli?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    DT: -Mono (Creatine Monohydrate 500) :rano na czczo 10g -Cell Pump: 30min przed treningiem 10g -BCAA (Olimp mega caps 1100) :przed treningiem 6tabletek -białko serwatkowe :bezpośrednio po treningu 30g -Carbo Olimp CARBO nox: bezpośrednio po treningu 50g DNT: -Mono na czczo 5g i po południ 5g -Białko w ciągu dnia 30g

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2011-01-12 17:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: jem codziennie 5jajek na sniadanie I potem co 2,3h posilek miesny plus ryz lub ziemniaki warzywa przed treningiem 50gr maltodekstryny +30gr bcaa zaraz po treningu 50gr maltodektryny+50gr beef protein I na kolacje rybe .staram se tak codzienie wiem ze to nie dieta ale sie zbadalem mam alergie na zboza,nabial etc [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2016-03-16 23:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najlepsze po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idealna i optymalna opcja? Widziałem już różne pomysły: banany, rodzynki, wafle ryżowe, carbo, gainery, żelki, czy nawet płatki typu chocapic. Do tego głównie białko, bądź bcaa, czy nawet glutamina. Co jest najlepszą i optymalną opcją oraz w jakich ilościach? Bo co do ilości również chodzą różne wersje. Wiem, że ile osób tyle opini, ale jeśli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 2017-12-10 02:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wasze zdanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich chcialbym zapytac sie was co myslicie polaczeniu tych odzywek ?? mianowicie ; l glutamine 500g firmy activ lab protein 80 2.5 kg firmy olimp UNIVERSAL Shock Theraphy 1050g anabolic halo firmy muscule tech carbo 4,5 kg firmy vital max BCAA 400 Kaps firmy Dymatize glutamine rano na czczo i po trenningu carbo do treningu tylko amino [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-08-26 11:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki w diecie - prośba o ocenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek po treningowy 22.30 40g białka, 20g tłuszczu, 30g węgli Diete ułoże sobie sam później dam do oceny ale wpierw prosze o opinie na temat tego jak chce to zrobić, czy gdzieś robię błąd? Ćwicze na sucho, po ołożeniu diety chcę dodać suple, kreatyne, bcaa, białko ale to już na inny temat Zmieniony przez - h4siok w dniu 2014-10-03 22:26:01

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2014-10-03 22:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z redukcją tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musi być 70:30 ale czy jak będzie mniej węgli to tłuszcz też jest wykorzystywany do budowy? I czy po treningu jeżeli nie będę brał odżywki węglowodanowej a białko i glutamine + bcaa to grozi mi katabolizm. Krótko mówiąc czy na ujemnym bilansie kalorycznym przy lekkiej nadwadze i otłuszczeniu mam szansę coś zbudować jednocześnie chudnąc?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2012-04-18 23:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy , prośba o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie znajomi mi ułożył plan, dieta na mase, przed i po treningu biore bcaa do tego czasami białko specjalne na noc. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, plan jest taki (liczby mowią o ilości powtórzen w kolejnej serji): 1 dzień: rozgrzewka rowerek 10km 12,10,8 barki - wyciskanie hantli siedząc 12,10,8 kl piersiowa 0 wyciskanie hantli skod 30 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2012-04-06 23:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się wreszcie wziąć za podstawy diety. Mam taki bardzo ogólny zarys. Proszę o ocenę/poprawę i podanie kilku przykładowych produktów. Czytałem, że na diecie na masę należy jeść 2-3g/kg masy ciała jeśli chodzi o białko. Więc w moim przypadku 150-225g. Węgle 300-375g (Nawet więcej, ale zaniżyłem troszkę tą granicę, boję się, że to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2013-02-20 01:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu diety low carb dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jak w temacie proszę o ocenę mojego planu diety low carb. Najpierw jednak kilka słów o mnie. Mam 26 lat, waga to 58kg przy wzroście 167cm. Tryb pracy siedzący. Ćwiczę siłowo 3x tyg (pn, śr, pt) i do tego 4x tyg aero (pn, śr, pt, sb; 2x stepper lub bieżnia i 2x zumba). Więc w tygodniu mam 4 dni nietreningowe. Dużo czytałam nt low carb, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2013-09-05 10:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    93 kg 186 cm 29lat Staz 4 lata z pół roczną przerwą Cel: zrzucenie zbędnego balastu nabycie suchej masy mięśniowej Treningi: wtorek, środa, piątek siłownia o 17:30, poniedziałek i czwartek mma o 20:00 Wspomagacze ; beta alanina (rano, przed i po treningu, glutamina rano i po treningu, Bcaa przed i po treningu, aakg przed treningiem , białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2014-06-09 11:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak prawidłowo połączyć odżywki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Na silownie chodze od pol roku z miesieczna przerwa na przelomie roku z powodu ostrej grypy. Od 1,5 miesiaca regularnie biore odzywki i trzymam diete. Mam 21 lat, 74 kg, 185 cm. Biore bialko Trec When 100 - z rana na czczo 20g i po treningu ale przed obiadem 20g i czasami jeszcze na noc biore jak czulem ze za malo bialka zwierzecego zjadlem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2013-03-18 16:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)